普吉岛三个海滩景色怎么样
普吉岛最美海滩攻略 普吉岛拥有众多海滩，西侧是大片的海域，东侧与攀牙湾形成小海湾，因此大部分美丽的海滩位于普吉岛的西侧，主要分为十个海滩。对于初到普吉岛的人来说，选海滩是一件很困惑的事情，这十个海滩什么样？在哪里？选择哪个海滩适合自己？别着急，往下看你就知道了 普吉岛十大海滩及重要地点分布位置 三大海滩 三大海滩包括芭东海滩、卡伦海滩和卡塔海滩。这三个海滩相对来说交通方便，景色优美，商业设施完善。大部分的一日游免费接送区域都包含三大海滩。 芭东海滩 Batong Beach
高中生如何增肥
■增肥方法：医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果■瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。■特别提醒一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。■身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。■饮食多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。■适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。★★★附：食物增肥一方山药粥成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞� ��就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的长健康的肉肉喔！增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。◎增重不增肥在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！【饮食篇】饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。◎蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。◎醣类的选择醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。◎脂肪的选择油脂部分 ，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。【运动篇】欲增重者的运动，以“重量训练”为主要，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。【早餐：一定要吃、才有活力！】偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋【早上的点心：帮助身体储藏能量】下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。【晚餐：尽量按时进餐】最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
阅读全文 >圈里说的麦当劳是什么
麦当劳是一家全球连锁快餐公司，成立于1955年，总部位于美国伊利诺伊州芝加哥市。
其主要产品包括汉堡、薯条、鸡肉、沙拉、饮料等快餐食品，以快捷、方便、品质稳定的特点深受消费者喜爱。
同时，麦当劳还积极推进数字化和科技化，引进自助点餐和外卖等服务，以适应不断变化的市场需求。
蜂兰生态房修建时间
目前没有足够的信息来确定蜂兰生态房的修建时间。
由于蜂兰生态房是一个特定的项目，我们需要知道具体的地理位置、建筑规模和设计要求等方面的信息，才能确定修建时间。
此外，申报和审批等程序也可能影响修建时间。
另外，蜂兰生态房采用的是生态环保建材和环保技术，可能会涉及到一些绿色环保政策与技术研发。
因此，这些因素也可能会对修建时间产生影响。
总体而言，蜂兰生态房的修建时间是需要多方面考虑和确定的，不能凭空做出结论。
乌克兰人的生活水平达到什么程度了
当年由于高考失利，我选择去乌克兰留学，在那里我结识了一个乌克兰女孩子，她满足了我对所有女生的幻想，作为盛产美女的国家，乌克兰的女生没有长得丑的，个个颜值逆天，身材纤细苗条。
和小美一共交往了3年半，我当时十分后悔没有把她娶到来，只能怪当初的自己思想不够成熟，近期和她联系，她说现在在德国，以后就打算留在德国生活了，这样是最好的。
曾经我在乌克兰生活过，给大家介绍一下乌克兰人们的生活状态和生活水平。
乌克兰盛产美女
乌克兰是世界上美女最多的国家之一；
乌克兰美女五官轮廓分明，兼具西方人的轮廓分明与东方人的精致美，大眼睛、高鼻梁、金色的头发很吸引眼球，很符合中西方美女的样子；
另外乌克兰美女的皮肤还比较白皙，很少有雀斑，让她们的颜值更显精致；
乌克兰的首都基辅是公认的“世界美女之都”，为何乌克兰的美女会如此泛滥呢？主要有以下原因：
第一、乌克兰属于斯拉夫人，这个人群普遍美女比较多，同属于这个人群的俄罗斯和白俄罗斯也是美女如云。
第二、乌克兰所处的地理位置，导致其国内的美女比较多，而且美的别具一格，不仅符合东方人的审美，同时还符合西方人的审美；
乌克兰总人口4000多万，却有130多个民族，很多乌克兰人都是混血，多民族的融合让乌克兰保留了各种优秀的基因。
第三点、乌克兰的气候环境好，不仅养人，一年到头，天冷的时间比较长，热的时间比较短，同样直射的时间也少，所以多数女孩子的皮肤都非常白皙透亮。
走在乌克兰首都基辅的街头，迎面而来的都是身材苗条的大美女，乌克兰的美女身材比较特别好，上半身短，下半身长，纤细的大长腿在乌克兰很常见，乌克兰的美女是天生的模特坯子。
乌克兰人的日常生活
1、乌克兰的女生特别独立，和男生出去吃饭都是AA制，如果这个男生主动付钱，这个女生又正好喜欢这个男生，那么女生愿意男生付钱，之后会在回请他一顿饭，如果不喜欢这个男生，则是坚持一人付一半。
2、绝大多数的乌克兰人没有存款的习惯，过完今天是今天，明天和后天仿佛和他们没有关系，一点没有存储意识。
3、很多乌克兰美女背井离乡，来到找工作，由于该国的经济情况不太好，有条件的都出国找工作，多数的乌克兰美女选择来到当模特，在国内一些展会上，都能看到乌克兰美女，她们凭借自身优秀的资源，在很受欢迎。
4、乌克兰的女生没有低于165CM的，平均身高在170以上，男生的身高也都在180CM以上，个子矮的，走在乌克兰街上，就好像走进了巨人国，完全看不到别人的头顶。
5、有很多在乌克兰留学的男生，都和当地的女生谈恋爱，男生很受乌克兰女生的欢迎，因为乌克兰的男生大多很穷，女生的经济条件也不好，找个男生是很好的选择，不少的乌克兰女生也想嫁到来。
6、乌克兰的集市和农村的集市差不多，摆很多小摊卖东西，因为商店、超市的东西太贵了，很多人都买不起，他们很乐意到小摊子上的买东西，便宜实惠。
7、乌克兰的低收入人群基本上吃不起水果，因为水果的价格太贵了（下面有介绍乌克兰水果的物价情况）。
乌克兰人的收入情况
由于乌克兰的就业机会比较少，大学毕业找不到工作是很正常的；
工作累不是很痛苦的事，更痛苦的是没有工作机会；
很多有能力的年轻人出去国外工作和生活是绝对不会回来的；
看一下乌克兰一些职业的工资水平：
超市理货员一个月5000格里，约合1000元
公交车司机一个月7000格里，约合1400元
大学教授一个月12500格里，约合2500元
小区保安一个月5000格里，约合1000元
外卖小哥一个月6000格里，约合1200元
乌克兰的经济比国内差很多，现有的工资水平和国内县城的工资差不多，甚至还没有农村城镇上的人工资高；
乌克兰人的工资水平很低，但是超市内的菜价很高，他们为了能够吃到蔬菜，只能去超市买菜种子，自己回家种着吃。
乌克兰人的物价情况
普通超市的情况，超市里卖得最好的是饼干和面包，都是可以直接吃的东西，还便于储存，像超市内需要加工的食品买的人比较少，药品比较紧缺，一般生活上的需求都可以满足。
肉类价格：
一大包牛骨头2格里，约合0.5元，这种骨头没有什么用，只能用来熬汤；
羊腿肉一公斤267格里，约合60元；
猪腿肉一公斤95格里，约合25元；
排骨一公斤150格里，约合30元；
牛里脊一公斤438格里，约合100元；
牛排一公斤215格里，约合50元
蔬菜价格：
西红柿一公斤55格里，约合11元；
黄瓜一公斤60格里，约合12元；
花菜一公斤100格里，约合25元；
水果价格：
红布林一公斤40格里，约合8元；
橘子一公斤150格里，约合30元；
菠萝一个180格里，约合36元；
生姜一公斤95格里，约合23元；
产的白菜一公斤39格里，约合9元；
土豆一公斤9格里，约合2元；
胡萝卜一公斤16格里，约合4元；
乌克兰人享受到的一些社会福利
一、乌克兰享受全民免费医疗；
优点：穷人看病不用花钱；
缺点：由于免费医疗，造成医疗资源紧缺，看个病需要排很久的队，看病时间很漫长，很多在乌克兰生活的有钱人都会买商业保险，看病快，能享受到更好的医疗资源。
二、产假
乌克兰的女人生完孩子之后，会有一个3年的假期，之后可以回到原单位继续工作，但是多数的公司老板不太喜欢招牌适龄生育的女人；
这3年时间，能拿到一部分工资，和一笔国家补贴。
三、教育
乌克兰很重视教育，国民享受12年的免费义务教育；
乌克兰国立高等院校1047所，高等教育的普及率达到了惊人的80%以上；
难民
大批的乌克兰人涌入欧洲，欧洲国家非常愿意接纳乌克兰人；
因为乌克兰人的本科率很高，甚至还要高与，属于有知识文化水平的难免。
波兰愿意接受大批乌克兰人；
保加利亚表示，这些不是我们习惯中认为的难民，他们受过教育，没有不清楚的过去，也不可能是危险人；
奥地利表示，这些人不是典型的难民，而是需要被保护的欧洲人；
在德国境内，乌克兰人不需要购票，可以免费乘坐公共交通，直通法国、意大利、丹麦、还享有免费的住宿；
乌克兰人在德国境内，只凭身份证就可以免费乘坐德国所有城市的交通工具，去往德国任意一个城市。
写在最后
乌克兰人虽然工资收入比较低，但是生活的幸福感很高，他们满足当下，不奢求太多的金钱，更满足精神需求，整体来说，乌克兰的经济虽然落后，但是作为欧洲国家，社会福利是很好的，毕竟人比较少。
对此，你有什么想说的？
